ºÎõ¿©¼ºÃ»¼Ò³âÀç´ÜÀÌ ¿î¿µÇÏ´Â ºÎõ½Ãû¼Ò³â»ó´ãº¹Áö¼¾ÅÍ(¼¾ÅÍÀå ¹éÁøÇö)´Â °ü³» ¹æ°úÈľÆÄ«µ¥¹Ì¿¡ Âü¿© ÁßÀÎ 21¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Áý´Ü ½É¸®°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù.
À̹ø ½É¸®°Ë»ç´Â û¼Ò³âÀÇ ÀÚ±âÀÌÇØ ÁõÁø°ú °Ç°ÇÑ Á¤¼ ¹ß´Þ Áö¿øÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î, °ü³» û¼Ò³â À¯°ü±â°ü Çù·ÂÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ¿´´Ù. û¼Ò³âµéÀº ½É¸®°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Çൿ Ư¼º, Á¤¼ »óÅÂ, ÀûÀÀ ¼öÁØ, ±àÁ¤Àû ÀÚ¿ø µîÀ» ½º½º·Î Á¡°ËÇϸç ÀÚ±âÀÌÇØÀÇ ½Ã°£À» °¡Á³´Ù.
½É¸®°Ë»ç¿¡ Âü¿©ÇÑ Ã»¼Ò³âµéÀº °á°ú ÇØ¼®, °¨Á¤ ±³À°, ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó(Mindfulness Meditation)Àº ÇöÀç ÀÌ ¼ø°£¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̸ç, ÆÇ´Ü ¾øÀÌ Áö±Ý ÀϾ°í ÀÖ´Â °æÇèÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â ¸í»ó ¹æ¹ý. ÀÌ´Â ºÒ±³ÀÇ À§ºü»ç³ª(Vipassana) ¼öÇà¿¡¼ ±â¿øÇßÀ¸¸ç, Çö´ë ½É¸®Çаú ÀÇÇп¡¼µµ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò, ÁýÁß·Â Çâ»ó, °¨Á¤ Á¶Àý µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ °Ë»ç °á°ú¸¦ ±â°üÀÇ ´ã´çÀÚ¿¡°Ôµµ °øÀ¯ÇÏ¿© ¼ö°Ë û¼Ò³âÀÇ Æ¯¼º°ú Çൿ ¾ç½Ä¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¸¦ ³ôÀ̰í, Áý´Ü ¾È¿¡¼ û¼Ò³â ÀÌÇØ¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ´ë»óº° ¸ÂÃãÇü Áöµµ°¡ ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ´Â ±â¹ÝÀ» Á¦°øÇß´Ù.
¹éÁøÇö ¼¾ÅÍÀåÀº ¡°Ã»¼Ò³â ½Ã¼³ÀÇ Áý´Ü ½É¸®°Ë»ç ¿äûÀ¸·Î û¼Ò³â ¹®Á¦ ÀÌÇØ¿Í ÀÚ±âÀÌÇØ ±â¹ÝÀÇ °Ç°ÇÑ ¼ºÀåÀ» Á¶·ÂÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.¡±¸ç ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ Áö¿ª»çȸ ³» û¼Ò³â ±â°ü°ú Çù·ÂÇÑ ½É¸®°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ û¼Ò³âÀÇ ½É¸® Á¤¼ Áö¿ø¿¡ »õ·Î¿î °¡´É¼ºÀ» Á¦°øÇØ ³ª°¡°Ú´Ù.¡±°í ¹àÇû´Ù.
ÇâÈÄ ¼¾Åʹ û¼Ò³â ½Ã¼³ÀÇ Çʿ信 µû¸¥ û¼Ò³â Áý´Ü ½É¸®°Ë»ç¸¦ Áö¼ÓÇÏ¿© °¢ ±â°üÀ» ÀÌ¿ëÇϴ û¼Ò³âÀÇ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇÑ ¸ÂÃãÇü »ó´ã°ú ¼ºÀåÁö¿øÀÌ ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶·ÂÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
ºÎõ½Ãû¼Ò³â»ó´ãº¹Áö¼¾ÅÍ´Â °ü³» û¼Ò³â±â°üÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇൿÆò°¡Ã´µµ°Ë»ç(YSR)¸¦ Áý´Ü ½É¸®°Ë»ç·Î Áö¿øÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ½Åû¹æ¹ýÀº ȨÆäÀÌÁö(https://www.bwyf.or.kr/mindclick)¿¡¼ ½É¸®°Ë»ç ÀÇ·Ú¾ç½Ä ´Ù¿î¹Þ¾Æ ÀÛ¼ºÇÏ¿© ½ÅûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡Ø¹®ÀÇ»çÇ×: ºÎõ½Ãû¼Ò³â»ó´ãº¹Áö¼¾ÅÍ(¢Ï 032-325-3002)