ÃÖÁ¾ÆíÁý:2024.3.29 (±Ý)  l  ·Î±×ÀÎ  l  ȸ¿ø°¡ÀÔ  l  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹Ð¹øȣã±â  l  Áñ°Üã±â

 http://www.ibsnews.kr/news/77610
¹ßÇàÀÏ: 2023/03/23  ±è¿µÃá ±âÀÚ
º½ÀÇ ºÒû°´ ¡®Ãá°ïÁõ¡¯, º½³ª¹°·Î °Ç°­ ì±â¼¼¿ä
º½ÀÌ µÇ¾î Á¹¸®°Å³ª ÀÚÁÖ ÇǷθ¦ ´À³¢´Â µî Ãá°ïÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ³óÃÌÁøÈïûÀÌ ¼Ò°³ÇÏ´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° ¾¦¡¤³ÃÀÌ¡¤´Þ·¡¡¤µÎ¸¨¡¤¹Ì³ª¸®¡¤Ã볪¹°·Î Ãá°ïÁõÀ» À̰ܺ¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î. ÀÔ¸À »ì¸®°í °Ç°­¿¡µµ ÁÁÀº ¿µ¾ç ¸¸Á¡ º½³ª¹°À» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

1. ¾¦

¿ì¸®¿¡°Ô Ä£¼÷ÇÑ ¾¦Àº ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ½ÄÀç·á¿Í ¾àÀç·Î ÀÌ¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù.

µ¿ÀǺ¸°¨À» º¸¸é ¸ÀÀÌ ¾²¸ç ¸Ê°í ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇØ ¿ÀÀåÀÇ ÁÁÁö ¾ÊÀº ±â¿î°ú dz½ÀÀ» ´Ù½º·Á Àå±â ±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ÁÁ°í, µÈÀåÀ» Ç®¾î ³ÃÀ̸¦ ³Ö¾î ²úÀÎ ¾¦±¹Àº ¸À°ú Çâ, ¿µ¾çÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç Ãá°ïÁõÀ» À̱â´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

2. ³ÃÀÌ

ƯÀ¯ÀÇ Çâ±ßÇÑ ÇâÀÌ ³ª´Â ³ÃÀÌ´Â º½ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÀç·á·Î, ºñŸ¹ÎA, B 1, B2, C °¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í, Ä®½· ¡¤ öºÐ ¡¤ ÀÎ µîÀÌ ¸¹¾Æ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

³ÃÀÌ´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁÁö¸¸ ¼Ò±ÝÀ» ³ÖÀº ¹°¿¡ µ¥Ä¡¸é ¾¹¾µÇÑ ¸ÀÀÌ Á¶±ÝÀº »ç¶óÁ® ´õ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù. ³Ê¹« ¿À·¡ »îÀ¸¸é ¹°·¯Á®¼­ »öÀÌ º¯ÇØ ½Ä°¨ÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î »ì¦ µ¥Ä¡´Â °Ô ÁÁ´Ù.

3. ´Þ·¡

½î´Â ¸Å¿î¸À°ú ÇâÀÌ ÀÖ´Â ´Þ·¡´Â ¸ÀÀÌ ¸¶´Ã°ú ºñ½ÁÇѵ¥, ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç÷¾×¼øȯ °³¼±¿¡ µµ¿òµÈ´Ù. 

¶ÇÇÑ À̸¥ º½ÀÇ ´Þ·¡´Â ºñŸ¹ÎA ºÎÁ·À¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ¸é¿ª·Â ¾àÈ­, ºñŸ¹Î B1¡¤B2 ºÎÁ·À¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ÀÔ¼ú °ÇÁ¶, ºñŸ¹ÎC ºÎÁ·À¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ÀÕ¸ö ºÎÁ¾ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù.

°¨±â, ºñ¿° µî È£Èí±â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ºÒ¸éÁõ°ú ½Ä¿å ºÎÁøÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù.

´Þ·¡¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â µ¥ÃÄ ¸Ô±âº¸´Ù »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù. ±×·¡¾ß ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´ú Æı«µÇ¾î °Ü¿ïö ºÎÁ·ÇØÁø ºñŸ¹ÎÀ» ´Þ·¡·Î ´Þ·¤ ¼ö ÀÖ´Ù.

4. µÎ¸¨

µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀÌ À־ »ê³ª¹°·Î ¸ÔÀ¸¸ç, ¿ì¸®°¡ ½±°Ô ±¸ÀÔÇϱ⠽¬¿î µÎ¸¨Àº µÎ¸¨³ª¹«ÀÇ ¾î¸°¼øÀ» ²ªÀº °ÍÀ¸·Î ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ ÁÁÀº ¼¿·¹´½ ÇÔ·®ÀÌ 100g´ç 3.85§¶À¸·Î, »ê³ª¹° Áß¿¡¼­µµ ¸¹Àº ÆíÀÌ´Ù. 

ºñŸ¹ÎB, ºñŸ¹ÎK, ºñŸ¹ÎC, ¿±»ê µî ¹Ì³×¶öÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î °Ü¿ì³» ¶³¾îÁø ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© ÁÖ°í, ÇǷθ¦ Ç®¾î ÁÖ¸ç ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁØ´Ù. ±×¸®°í Ãá°ïÁõÀ» ÇؼÒÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

µÎ¸¨ÀÇ ¾´¸ÀÀ» ³»´Â ¡®»çÆ÷´Ñ¡¯ ¼ººÐÀº È°·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ÇǷθ¦ Ǫ´Â µ¥ È¿°ú°¡ Å©¸ç Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. 

»ì¦ µ¥ÃÄ ¹°¿¡ Àá±ñ ¿ì¸° µÚ ÃÊ°íÃßÀåÀ» Âï¾î ¸ÔÀ¸¸é ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿î´Ù. ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î Àß¶ó¼­ Æ¢°Ü ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

5. ¹Ì³ª¸®

°Ç°­ ä¼Ò·Î Àα⸦ ²ô´Â ¹Ì³ª¸®´Â ƯÀ¯ÀÇ Çâ±ßÇÔ°ú ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨ÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. 

´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ¹Ì³ª¸®´Â ƯÈ÷ Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª ü³» Á߱ݼÓÀ̳ª °¢Á¾ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇϴµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °£ ±â´É °³¼±¿¡ ÁÁ°í ¼÷Ãë Çؼҿ¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¹Ì³ª¸®¿¡´Â µé¾î ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º »ö¼Ò ¹°ÁúÀÎ Äɸ£¼¼Æ¾Àº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ¸·Î »êÈ­¹°Áú·ÎºÎÅÍ ½Åü¸¦ º¸È£ÇØ ÁÖ°í, º½Ã¶ ³ª¸¥ÇØÁö´Â ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁØ´Ù. 

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®·ý ¡¤ Ä®½· ¡¤ öµµ dzºÎÇÏ°í, ½Ã·Â¡¤¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â ºñŸ¹ÎA´Â ¹èÃߺ¸´Ù ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. 

6. Ã볪¹°

Ã볪¹°Àº ºñŸ¹ÎA¿Í Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ËÄ®¸®¼º½ÄÇ°À¸·Î, ü³» ¿°ºÐÀ» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òµÈ´Ù. 

100g´ç Ä®½·ÀÌ 124mg µé¾î ÀÖ¾î °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ³ª ¼ºÀå±â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ °¨±â¡¤ÀÎÈÄ¿°¡¤µÎÅë¿¡ ÇѾàÀç·Îµµ ¾²ÀδÙ.

Ã볪¹°¿¡´Â ¼ö»ê(â¾ß«, Oxalic acid)ÀÌ ¸¹¾Æ ¸ö¼Ó Ä®½·°ú °áÇÕÇØ °á¼®À» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, »ýÀ¸·Î ¸ÔÁö ¸»°í °¡´ÉÇÏ¸é µ¥ÃÄ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 

´Ù¸¸, ³Ê¹« ¿À·¡ ´ã°¡µÎ¸é ¼ö¿ë¼º ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÇ¹Ç·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ°í, µ¥Ä¥ ¶§ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³ÖÀ¸¸é ºñŸ¹ÎC ¼Õ½ÇÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

  À§ ±â»ç¸¦ ÀÀ¿øÇØ ÁֽŴٸé (ÈÄ¿ø) ³óÇù 356-0018-3278-53

  ÀúÀÛ±ÇÀÚ IBS´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö

±â»ç¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚÀÇ°ß
µ¶ÀÚÀÇ°ß (ÃÑ 0°Ç)
µ¶ÀÚÀÇ°ß¾²±â
* ±¤°í¡¤ÀνŰø°Ý¡¤ºñ¹æ¡¤¿å¼³¡¤À½´ãÆм³ µî ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÁö¾Ê´Â ±ÛÀº ¿¹°í¾øÀÌ »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* µî·ÏµÈ ±ÛÀº ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç »èÁ¦¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Á¦    ¸ñ         
ÀÌ    ¸§         
³»    ¿ë    
    
ºñ¹Ð¹øÈ£         
½ºÆÔ¹æÁö            ½ºÆÔ±Û¹æÁö¸¦ À§ÇØ »¡°£»ö ±ÛÀÚ¸¸ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!
    
Æ÷Åä´º½º¿µ»ó´º½º