ÃÖÁ¾ÆíÁý:2024.10.7 (¿ù)  l  ·Î±×ÀÎ  l  ȸ¿ø°¡ÀÔ  l  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹Ð¹øȣã±â  l  Áñ°Üã±â

 http://www.ibsnews.kr/news/38245
¹ßÇàÀÏ: 2017/04/05  ±èÀμö ±âÀÚ rappains@gmail.com
[±âÀÚÄ®·³] ½Ò¹äÀ» ²÷°í °í±â¸¦ ¸Ô¾îº¸¾Ò´Ù (3)
LCHF (Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ) ½Ä´Ü üÇè

Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀº Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½Ä´ÜÀÇ ÁÙÀÓ¸»À̸ç Å°ÅäÁ¦´ÐÀº LCHF(Low Carb, High Fat) Áß¿¡¼­µµ ź¼öÈ­¹° Á¦ÇÑÀ» °¡Àå ³·°Ô Á¦ÇÑ(20g ÀÌÇÏ ±ÇÀå, ÃÖ´ë 50g)ÇØ ¸öÀ» 'Å°Åä½Ã½º' »óÅ·Π¸¸µå´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Ù. Å°Åä½Ã½º¶õ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²´Â »óÅÂÀÌ¸ç ±Þ°ÝÇÑ ¹è°íÇÄÀÌ ¾ø¾îÁ® ½ÄŽ°ú ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµå´Â »óÅ´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ» Çϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ ³×À̹öÄ«Æä ¡®Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ Âü°íÇÏ¸é µÈ´Ù. - ÆíÁýÀÚ ÁÖ

 

Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷ Áß¿¡´Â °è¼Ó ¿©·¯ ´ÙÀ̾îÆ®µéÀ» ÇØ¿Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ¿ä¿ä°¡ ¿À°Å³ª ¸öÀÌ ³ªºüÁ® ½ÇÆÐÇÏ´ø »ç¶÷µéÀÌ Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ» ÇÏ°í ³ª¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ¸»Àº ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À³¤´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¡ã»çÁøÃâó : MBC½ºÆä¼È Áö¹æÀÇ ´©¸í ĸÃÄ

ÈçÈ÷ ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî°í ¿îµ¿À» Çصµ »ìÀÌ ¾ÈºüÁø´Ù´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¹Ù·Î È£¸£¸ó ¶§¹®ÀÌ´Ù. Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀº È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ½Ä´ÜÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº Àν¶¸° ¼öÄ¡ ¶§¹®¿¡ »ìÀÌ Àß Âî°í, ·¾Æ¾ ¼öÄ¡ ¶§¹®¿¡ ¸Ô¾îµµ ¹è°íÇÄÀ» ´À³¤´Ù°í ÇÑ´Ù.

MBC½ºÆä¼È Áö¹æÀÇ ´©¸í¿¡ Âü¿©ÇÑ ½ÇÇèÂü°¡ÀÚ 4¸íÀº ¿îµ¿µµ ÇÏ°í ½Ä»çµµ Àû°Ô Çϴµ¥ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÇÑ ³²ÀÚ Âü°¡ÀÚ´Â ¸ÅÀÏ ¼±½ÄÀ» ¸Ô°í °È±âµµ Çϴµ¥ ±â¿îÀÌ ¾ø¾î °È´Â °Íµµ Èûµé°í »ìµµ ºüÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

 

Àü¹®°¡µéÀº ºñ¸¸°ú È£¸£¸óÀº ¾ÆÁÖ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·± È£¸£¸óµéÀÌ µÚÁ×¹ÚÁ× µÇ¾úÀ» ¶§ ¸ö¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Àΰ£Àº È£¸£¸óÀ» À̰ܳ»±â ¾î·Á¿ì¸ç È£¸£¸ó ÀÛ¿ëÀ» º¯È­½ÃÄÑ¾ß ºñ¸¸ÀÌ ÇØ°áµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.

Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ» ÇÒ ¶§, ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ´Ù ì°Ü¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹è°íÇà ¶§ ½Ä»ç¸¦ Ç϶ó°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Åº¼öÈ­¹° »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´çºÐµµ Á¦ÇÑÇÏ°í °¨ÀÚ³ª °í±¸¸¶ °°Àº »Ñ¸®Ã¤¼Ò¸¦ ÇÇÇÏ°í ÀÙä¼Ò¸¦ ¸Ô±æ ±ÇÀåÇÑ´Ù.

½ÇÇèÂü°¡ÀÚ Áß ÇѸíÀº ±»ÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀ» ÂüÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ°í °¡²û ¹äÀÌ »ý°¢³ª±ä ÇÏÁö¸¸ ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Æò»ý ¸Ô¾î¿Ô´ø ¹äÀ» ²÷´Â´Ù´Â °ÍÀº »ý°¢º¸´Ù ½±Áö ¾Ê´Ù.

¡ã»çÁøÃâó : MBC½ºÆä¼È Áö¹æÀÇ ´©¸í ĸÃÄ

Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ» Çϱ⠾î·Á¿î Á¡Àº °í±âº¸´Ù ½Ò¹ä°ú ¶ó¸éÀÌ ÈξÀ Àú·ÅÇϸç, »§À̳ª ¶±, Æ¢±è °°Àº °ÍµéÀ» ÈξÀ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¹Àü¿¡ À¯ÇàÇß´ø Çö¹Ìä½Ä ¶ÇÇÑ ¸¶À½²¯ ¸ÔµÇ Èò½Ò¹ä, ¹Ð°¡·ç, °í±â¸¦ ¸ÔÁö ¸»¶ó°í ÇÑ´Ù. °á±¹ Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀº Çö¹Ì ´ë½Å °í±â¸¦ ¸Ô´Â °Í »Ó, °á±¹ Èò½Ò¹äÀ̳ª ¹Ð°¡·ç¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Í ¶È°°´Ù.

¸ðµç ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ±×·¯Çϵí, Àúź°íÁö ½Ä´Ü ¶ÇÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ º¯È­¸¦ °üÂûÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æ°¡´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ ºñÇØ ¸ÔÀ» °ÍÀÌ »ý°¢º¸´Ù ¸¹´Ù´Â °ÍÀº Á¤¸» Å« ÀåÁ¡À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½±Áö¸¸Àº ¾Ê´Ù. ¹äÀ» ¾Æ¿¹ ¸ÔÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ´ÜÈ£ÇÑ °áÀÇ°¡ ÀÖ¾î¾ß ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

3~4ÁÖÂ÷ ½Ä´Ü

¾Æħ¿£ ¹öÅÍ¿Í µðÄ«ÆäÀÎ Ä¿ÇǸ¦ ¼¯¾î ¸¶¼Ì´Ù. »ý¿¬¾îµµ ¹öÅÍ¿¡ ±¸¿ö¸Ô¾ú´Ù. ¹ã11½Ã³ª 12½Ã¿¡ Á·¹ßÀ» ¸Ô±âµµ Çß´Ù. ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¼ÒÁÖ¿Í °í·®ÁÖµµ ¸Ô¾ú´Ù. ÅÁ¼öÀ° 4Á¡, µ·±î½º 2Á¡, ¼ø´ë ºÎ¼Ó°í±â, ¾î¹¬±¹¹° µîµµ ¸Ô¾ú´Ù. ±æ°Å¸®¿¡¼­ ÆÄ´Â ¼Ò¼¼Áöµµ ¸Ô¾ú´Ù. ź»ê¼öµµ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

3~4ÁÖÂ÷ ¸öÀÇ º¯È­

¿ï··°Å¸²Àº °ÅÀÇ »ç¶óÁ³´Ù. ¸ñ ¹ØÀÌ ²Ë ¸·Èù µíÇÑ ´À³¦µµ ¾ø¾îÁ³´Ù. ¼úÀ» 2ÁÖÁ¤µµ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ ±×·±Áö ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁ³°í Ç÷¾Ðµµ ³·¾ÆÁ³´Ù. ¶Ç Àú³áÀ» ¸ø ¸Ô´Â °æ¿ìµéÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥ Áý¿¡ µé¾î°¡ ¹ã 11½Ã¿¡¼­ 12½ÃÂë Á·¹ßÀ̳ª »ï°ã»ìÀ» ¸Ô¾ú´Ù. ±×·² ¶© ²À »óÃß¿¡ ½Î¼­ ¸Ô°Å³ª ¾ç¹èÃß¿Í ÇÔ²² ºº¾Æ ¸Ô¾ú´Ù. »ç½Ç ½ÓÀåµµ ²÷¾î¾ß Çϴµ¥ ¸ø ²÷°Ú´Ù.

ź»ê¼ö¸¦ ¸Ô¾ú´Ù. ´©±º°¡°¡ °í±â¸¦ ¸Ô°í ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§ ź»ê¼ö¸¦ ¸ÔÀ¸¶ó°í Çؼ­ ÆíÀÇÁ¡¿¡ °¬´õ´Ï ¿øÇ÷¯½º¿øÀ̾ú´Ù. Àü¿¡´Â ±èºüÁø »çÀÌ´Ù °°¾Æ¼­ ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ Áö±ÝÀº ÇÏ·ç¿¡ 2º´¾¿ ¸Ô°Ô µÇ¾ú´Ù.

¹è°íÇÄÀº ¿©ÀüÇß´Ù. ¹è°íÇà ¶§¸¶´Ù ¹º°¡¸¦ ¸Ô¾î¾ß Çϴµ¥ ±× ¶§¸¦ ³õÃļ­ ±×·± °Í °°´Ù. ±×·¡¼­ È£µÎ¸¦ ¸Ô¾ú´Ù. ½Å±âÇÏ°Ôµµ ¹è°íÇÄÀÌ »ç¶óÁö´Â ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Ù. ÁÖº¯ »ç¶÷µéÀº ±×°É ¡®°¡Â¥ ¹è°íÇÄ¡¯À̶ó°í Çß´Ù.

1kg °¨·® µÇ¾ú´Ù. ÇÑ ´Þµ¿¾È ÃÑ 3kg °¨·®. 2ÁÖ µ¿¾È ¼úÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Ù º¸´Ï ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¼úÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ »ý°Ü °í·®ÁÖ¿Í ¾ç²¿Ä¡, ¼ÒÁÖ¿Í ¼Û¾îȸ µîÀ» ¸Ô¾ú´Ù. °¨·®º¸´Ù ½Å±âÇÑ °ÍÀº ¼úÀ» ¸Ô¾ú´Âµ¥µµ ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù´ø°¡ ¼ÓÀÌ ¿ï··°Å¸°´Ù´Â ´À³¦ÀÌ ¾ø¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ µÎÀܵµ ¾Æ´Ï°í ÇÑ º´, µÎ º´À» ¸Ô¾ú´Âµ¥µµ ¸»ÀÌ´Ù. ¿À·£¸¸¿¡ ¼úÀ» ¸Ô¾î¼­ ±×·±°¡º¸´Ù ÇÏ°í °è¼Ó Çغ¸´Â °É·Î. <´ÙÀ½¿¡ °è¼Ó>



  À§ ±â»ç¸¦ ÀÀ¿øÇØ ÁֽŴٸé (ÈÄ¿ø) ³óÇù 356-0018-3278-53

  ÀúÀÛ±ÇÀÚ IBS´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö

±â»ç¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚÀÇ°ß
µ¶ÀÚÀÇ°ß (ÃÑ 0°Ç)
µ¶ÀÚÀÇ°ß¾²±â
* ±¤°í¡¤ÀνŰø°Ý¡¤ºñ¹æ¡¤¿å¼³¡¤À½´ãÆм³ µî ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÁö¾Ê´Â ±ÛÀº ¿¹°í¾øÀÌ »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* µî·ÏµÈ ±ÛÀº ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç »èÁ¦¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Á¦    ¸ñ         
ÀÌ    ¸§         
³»    ¿ë    
    
ºñ¹Ð¹øÈ£         
½ºÆÔ¹æÁö            ½ºÆÔ±Û¹æÁö¸¦ À§ÇØ »¡°£»ö ±ÛÀÚ¸¸ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!
    
Æ÷Åä´º½º¿µ»ó´º½º