ÃÖÁ¾ÆíÁý:2024.3.28 (¸ñ)  l  ·Î±×ÀÎ  l  ȸ¿ø°¡ÀÔ  l  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹Ð¹øȣã±â  l  Áñ°Üã±â

 http://www.ibsnews.kr/news/38068
¹ßÇàÀÏ: 2017/03/21  ±èÀμö ±âÀÚ rappains@gmail.com
[±âÀÚÄ®·³] ½Ò¹äÀ» ²÷°í °í±â¸¦ ¸Ô¾îº¸¾Ò´Ù (2)
LCHF (Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ) ½Ä´Ü üÇè

Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀº Àúź¼öÈ­¹° °íÁö¹æ ½Ä´ÜÀÇ ÁÙÀÓ¸»À̸ç Å°ÅäÁ¦´ÐÀº LCHF(Low Carb, High Fat) Áß¿¡¼­µµ ź¼öÈ­¹° Á¦ÇÑÀ» °¡Àå ³·°Ô Á¦ÇÑ(20g ÀÌÇÏ ±ÇÀå, ÃÖ´ë 50g)ÇØ ¸öÀ» 'Å°Åä½Ã½º' »óÅ·Π¸¸µå´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Ù. Å°Åä½Ã½º¶õ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¾²´Â »óÅÂÀÌ¸ç ±Þ°ÝÇÑ ¹è°íÇÄÀÌ ¾ø¾îÁ® ½ÄŽ°ú ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµå´Â »óÅ´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ» Çϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ ³×À̹öÄ«Æä ¡®Å°ÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®¡¯¸¦ Âü°íÇÏ¸é µÈ´Ù.  - ÆíÁýÀÚ ÁÖ

 

Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ» Çϸé ÇÒ¼ö·Ï °¡Àå ¸¹ÀÌ µè´Â ¸»Àº '¹äÀ» ¾È¸Ô°í ÈûÀ» ¾µ ¼ö ÀÖ¾î?' ¶ó´Â ¸»À̾ú´Ù. ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â »ó½ÄÀº ź¼öÈ­¹°ÀÌ Æ÷µµ´çÀÌ µÇ¾î ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³½´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö¹æ ¶ÇÇÑ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ ³ª¿Â´Ù. ¹Ù·Î 'ÄÉÅæ'À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀÇ °¡Àå ÇÙ½ÉÀº ¹Ù·Î ¿ì¸®¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀ» Æ÷µµ´ç¿¡¼­ ÄÉÅæÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

 

¡ãMBC´ÙÅ¥ Áö¹æÀÇ ´©¸í ĸÃÄ

ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤¿¡¼­ µÎÅë, ¾îÁö·³Áõ, °¥Áõ, º¯ºñ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥ À̸¦ 'Å°ÅäÇ÷ç'¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.  Áö³­ÁÖ Ã³À½ ½ÃÀÛÇÏ°í 1ÁÖÀÏ Á¤µµ '¿ï··°Å¸²ÀÌ ½ÉÇØÁö°í ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÆÍ´Ù'¶ó´Â ºÎºÐÀÌ ¹Ù·Î Å°ÅäÇ÷ç Çö»óÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ ¹Ù²î´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¿À´Â µðÅ彺 Çö»óÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ ÀÖ´Ù.

 

Àúź°íÁö¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§ °¡Àå Èûµç °Í Áß¿¡ Çϳª°¡ Å°ÅäÇ÷ç Çö»óÀε¥, ÀÌ°ÍÀ» À̰ܳ»±â À§Çؼ­´Â ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Ò±Ýµµ º¸ÃæÇØÁà¾ß Çϴµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ÄÉÅæü¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¸öÀÌ µÇ¸é¼­ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´õ ºü¸£°Ô µÈ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ½ÅÀåÀÌ ¿°ºÐÀ» ¿À·¡ À¯ÁöÇÏÁö ¾Ê°í ºü¸£°Ô ¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¹°°ú ¿°ºÐÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°£´Ù.

 

ÀÌ °úÁ¤Àº ª°Ô´Â ÇÏ·ç, ±æ°Ô´Â ÇÑ´Þ±îÁöµµ °¡±â ¶§¹®¿¡ ÃÊ¹Ý Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷µéÀº Å°ÅäÇÃ·ç »óȲ¿¡¼­ Æ÷±âÇÏ´Â °æ¿ìµéÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤À» °Þ°í ¸öÀÌ ÄÉÅæÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ¾²´Â Å°Åä½Ã½º »óÅ°¡ µÇ¸é Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö°Ô µÇ´Ï Âü°íÇϽñæ.

 

¡ã±ÇÀåÇÏ´Â ¾ßäµé

ź¼öÈ­¹° ´ë½Å Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ °Í, ÇÏÁö¸¸ ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾ßäµµ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. º¯ºñ, ´«¹Ø¶³¸² µîÀÇ Áõ»óÀº ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼­ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ßä Áß¿¡¼­µµ ±ÇÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æº¸Ä«µµ, ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®, ¾ç¹èÃß µîÀÌ´Ù.

 

¾ßä¿¡µµ ź¼öÈ­¹°ÀÌ Àִµ¥ ¸Ô¾îµµ µÇ´ÂÁö Àǹ®À» °¡Áö´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. Àü¹®°¡µéµµ ÀÇ°ßÀÌ °¥¸®´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ¾ßä¿¡ ÀÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Åº¼öÈ­¹°ÀÌÁö¸¸ ¸ö¿¡¼­ Èí¼öÇÏÁö ¾Ê°í ºüÁ®³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ ¼¶À¯ÁúÀº ¸¶À½²¯ ¼·ÃëÇصµ µÈ´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ Áö¹èÀûÀÌ´Ù.

 

¾ß並 ÅëÇØ ¸¶±×³×½· µîÀ» º¸ÃæÇØ¾ß Çϸç ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ÂüÄ¡, ¿¬¾î, °íµî¾î µî »ý¼±À» ¼·ÃëÇØ ¿À¸Þ°¡3¸¦ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ̳ª ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ µîÀº ¼·ÃëÇصµ µÇÁö¸¸ ½Ä¹°¼º ±â¸§ °°Àº Ä«³î¶óÀ¯´Â ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 

2ÁÖÂ÷ ½Ä´Ü
º°´Ù¸¦ °ÍÀÌ ¾ø´Ù. ¾ÆħÀº °è¼Ó ¹«¿°¹öÅÍ¿Í µðÄ«ÆäÀÎ Ä¿ÇǸ¦ ¼¯¾î¼­ ¸¶¼Ì´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑÀÜ Á¤µµ ¸Ô´Ù°¡ Á¶±Ý ¾çÀ» ´Ã·È´Ù. ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ÆÄ´Â À§´ëÇÑ Ä¡Áî¼Ò½ÃÁö°¡ »ý°¢º¸´Ù ±¦Âú¾Æ¼­ 2¹øÁ¤µµ ¸Ô¾úÀ¸¸ç ±¸¿î°è¶õµµ ÀÔÀÌ ½É½ÉÇÒ ¶§, ¿ÀÈÄ¿¡ ¾à°£ ¹è°¡ °íÇà ¶§ ¸Ô¾ú´Ù. 1ÁÖÂ÷ ½Ä´Ü°ú ´Þ¶óÁø °ÍÀÌ ¾ø´Ù. Çϳª ´Þ¶óÁø °ÍÀº ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹À» ²úÀÎ °Í.

 

2ÁÖÂ÷ ¸öÀÇ º¯È­


¿ï··°Å¸²Àº °è¼Ó µÇ¾ú´Ù. ¼ÓÀÌ ¾ÈÁÁ¾Æ¼­ ¿ï··°Å¸®´Â °ÍÀÎÁö, ¹è°¡ °íÆļ­ ¿ï··°Å¸®´Â °ÍÀÎÁö, Æò¼Ò¿¡´Â ´À²¸º¸Áö ¸øÇÑ °æÇèÀ̾ú´Ù. °¥ÁõÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¼­ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Ù. ±×·¡¼­ÀÎÁö ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇ °ÍÀº ¾î´À»÷°¡ ¾ø¾îÁ³´Ù.

 

¹è°íÇÄÀº »ç¶óÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÁÖº¯»ç¶÷µéÀÇ Á¶¾ð¿¡ µû¶ó ¹è°íÇà ¶§¸¶´Ù ¹öÅͳª ±¸¿î´Þ°¿À» ¸Ô¾ú´Ù. ¹öÅÍ´Â ±×³É ¸Ô±â°¡ Èûµé¾î¼­ ÇÏ·ç¿¡ 3ÀÜ Á¤µµ Ä¿ÇÇ¿¡ Ÿ ¸¶¼Ì´Ù. óÀ½ ¾Ë¾Ò´Ù. Ä«ÆäÀο¡ Á¤¸» ¹Î°¨ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ». ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÀÜ Á¤µµ ¾Æħ¿¡ µðÄ«ÆäÀÎ Ä¿ÇÇ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö¾î ¸Ô¾úÀ» ¶§´Â ¾Æ¹« ÀÌ»óÀÌ ¾ø¾ú´Âµ¥ ÇÏ·ç 2ÀÜ, 3ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Ï±î ½ÉÀåÀÌ ³Ê¹« µÎ±Ù°Å·È´Ù. ¼ûÀ» ½¬±â ¾î·Á¿ï Á¤µµ·Î Èûµé¾î¼­ Ä¿ÇÇ´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ Àܸ¸ ¸¶½Ã±â·Î Çß´Ù.

 

¿ï··°Å¸®´Â ´À³¦ÀÌ °è¼Ó µé¾î¼­ ¹ÐÀÌ Ã·°¡ µÇÁö ¾ÊÀº µÈÀå°ú ½Ã±ÝÄ¡·Î ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹À» ²ú¿© ¸Ô¾ú´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¶ó¸éó·³ ÈÄ·ç·è ÈÄ·ç·è ¸Ô°í ±¹¹°µµ ´Ù ¸¶¼Ì´Ù. Á¶±Ý ±¦Âú¾Æ Á³´Ù. ¿äÁòÀº ¹º°¡¸¦ ±¸ÀÔÇÒ ¶§ ¼ººÐÇ¥¸¦ À¯½ÉÈ÷ º¸´Âµ¥ ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥°¡ ³ª¿ÍÀÖÁö ¾ÊÀº °ÍµéÀº »çÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù.

 

È®½ÇÈ÷ ¹Û¿¡ ³ª¿Í ÀÖÀ¸¸é ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾ø¾ú°í, Æò¼Òº¸´Ù ½Äºñ°¡ ´õ ³ª°¡´Â ´À³¦À̾ú´Ù. ¹äÀ» ¾È¸ÔÀ¸´Ï ¼ø´ë±¹À̳ª »ÀÇØÀå±¹ ÇÑ ±×¸©À» ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈÄ¿¡ ¹è°¡ °íÆÄ °£½ÄÀ» »ç¸Ô°Ô µÆ´Ù. ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ¸Å¹ø ±¸¿î ´Þ°¿°ú º¸ÀÌÂ÷¸¸ ¸Ô´Ù°¡ À§´ëÇÑ Ä¡Áî ¼Ò½ÃÁö°¡ ±×³ª¸¶ Á» ±¦Âú´Ù´Â ¸»¿¡ ¸Ô¾ú´Ù. Àü¿¡ ¸Ô´ø ÃëÇâÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±×³É ¿ì°Æ¿ì°Æ ¸Ô¾ú´Ù. ¸ÀÀÖ´Ù.

 

2ÁÖÂ÷¿¡µµ 1kgÀÌ °¨·®µÇ¾ú´Ù. ÃÑ 2kg °¨·®. 2kgÀº Àá ÀßÀÚ°í ´ëº¯µµ º¸°í ÇÏ·çÁ¤µµ ¾È¸ÔÀ¸¸é ºüÁö´Â ¹«°Ô¶ó°íµé ÇÑ´Ù. ±×·¡µµ 2kgÀÌ¸é °í±â 3±ÙÀÌ ³Ñ´Â´Ù´Â »ý°¢À¸·Î °è¼Ó Çغ¸´Â °É·Î. <´ÙÀ½¿¡ °è¼Ó>

 

 

 


  À§ ±â»ç¸¦ ÀÀ¿øÇØ ÁֽŴٸé (ÈÄ¿ø) ³óÇù 356-0018-3278-53

  ÀúÀÛ±ÇÀÚ IBS´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö

±â»ç¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚÀÇ°ß
µ¶ÀÚÀÇ°ß (ÃÑ 0°Ç)
µ¶ÀÚÀÇ°ß¾²±â
* ±¤°í¡¤ÀνŰø°Ý¡¤ºñ¹æ¡¤¿å¼³¡¤À½´ãÆм³ µî ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÁö¾Ê´Â ±ÛÀº ¿¹°í¾øÀÌ »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* µî·ÏµÈ ±ÛÀº ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç »èÁ¦¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
Á¦    ¸ñ         
ÀÌ    ¸§         
³»    ¿ë    
    
ºñ¹Ð¹øÈ£         
½ºÆÔ¹æÁö            ½ºÆÔ±Û¹æÁö¸¦ À§ÇØ »¡°£»ö ±ÛÀÚ¸¸ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!
    
Æ÷Åä´º½º¿µ»ó´º½º