°¢Á¾ ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇؼ ³úÁ¹Áß, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, Áö¹æ°£, ´ç´¢º´, ´ë»çÁõÈıº, ´Ù³¼º³Æ÷ÁõÈıº, Á¤¸Æ¿°, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ¿ä½Ç±Ý, °ñ°üÀý¿°, Åëdz µîµî, Á¤¸» ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» ¾ß±âÇÏ´Â Áúº´ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¡®ºñ¸¸¡¯ÀÌ´Ù.
°¡Å縯´ëÇб³ ºÎõ¼º¸ðº´¿ø ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úŬ¸®´Ð ÀÌÇÏ¿¹¹Î ±³¼ö´Â ¿À´Â 10¿ù 11ÀÏ ¼¼°èºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯À» ¸Â¾Æ ºñ¸¸¿¡ ´ëÇØ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Àǹ®¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇß´Ù.
¢º ºñ¸¸À̶õ?
¸ö ¾ÈÀÇ Áö¹æÁ¶Á÷ÀÌ °ú´ÙÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. º¸Åë üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡¸é ºñ¸¸À̶ó°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¾îµµ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¡®½Åüºñ¸¸Áö¼ö(üÁú·®Áö¼ö:üÁßÀ» ½ÅÀåÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ª(kg/§³))¡¯·Î ºñ¸¸ ¿©ºÎ¸¦ ÆÇ´ÜÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ °¡Àå ¼Õ½±°Ô »ç¿ëµÇ¸ç, º¹ºÎºñ¸¸À» Áø´ÜÇϱâ À§Çؼ´Â Ç㸮µÑ·¹°¡ ÈçÈ÷ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
¢º ºñ¸¸À» ¿Ö Ä¡·áÇØ¾ß Çϳª?
ºñ¸¸Àº ¸¹Àº ÇÕº´ÁõÀ» ¾ß±âÇÏ¿© °Ç°À» À§ÇùÇÑ´Ù.
- 40¼¼ ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ ¼ö¸íÀÌ ¾à 7³â ´ÜÃàµÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
- ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀÌ BMI 35ÀÎ °æ¿ì 1.8¹è, BMI 40ÀÎ °æ¿ì °ÅÀÇ 3¹è¿¡ À̸¥´Ù.
- 2Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ¿ì¿ïÁõ, õ½Ä, ½ÉÀ庴, °¢Á¾ ¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» ³ôÀδÙ.
- °¡Àӱ⠳²¼º, ¿©¼º ¸ðµÎ¿¡°Ô ºÒÀÓÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
¢º ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á¹ýÀº?
ºñ¸¸Ä¡·áÀÇ ÇÙ½ÉÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ÅëÇÏ¿© ¼·ÃëÄ®·Î¸®¿Í ¼ÒºñÄ®·Î¸®¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¿©±â¿¡ Çൿ¿ä¹ý(»ýÈ°½À°ü °³¼±)À» Àû¿ëÇÏ¸ç ±×·¡µµ Å« È¿°ú°¡ ¾øÀ» °æ¿ì ¾à¹°Ä¡·á³ª ¼ö¼úÄ¡·á¸¦ º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¶² Ä¡·á°¡ ÀûÇÕÇÑ Áö´Â ºñ¸¸ Àü¹®ÀÇ°¡ °¢ °³ÀÎÀÇ »óŸ¦ Æò°¡ÇÑ ÈÄ, Ư¼º¿¡ ¸Â°Ô ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù.
¢º ºñ¸¸¼ö¼úÀÇ ´ë»óÀº ´©±¸Àΰ¡?
- BMI(üÁú·®Áö¼ö)°¡ 35 ÀÌ»ó
- BMI°¡ 30 ÀÌ»óÀÌ¸é¼ ¾Æ·¡¿Í °°Àº ºñ¸¸°ü·Ã ÁúȯÀÌ µ¿¹ÝµÈ °æ¿ì
¡Û´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½É±Ùº´Áõ, Áö¹æ°£, À§½Äµµ ¿ª·ù. ¡Û½É°¢ÇÑ ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ(ÄÚ°ñÀÌ), Àúȯ±âÁõ. ¡Û °úüÁß¿¡ °ü·ÃµÈ °üÀýÁúȯ ¹× º¸Çà±â´ÉÀúÇÏ. ¡Û´Ù³¶¼º ³¼Ò ÁõÈıº ¹× Áö¼ÓÀûÀÎ »ý¸® ºÒ±ÕÇü.
- Àü½Å¸¶Ãë°¡ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì(½ÉÆóÁúȯÀ̳ª Ç÷¾×ÀÀ°íÀå¾Ö µîÀÌ ¾øÀ» ¶§)
- ½É°¢ÇÑ Á¤½Å°úÀû ÁúȯÀÌ ¾øÀ» ¶§
- ÀüÀ̼º ¾ÏÀ¸·Î Áø´Ü ¹ÞÁö ¾ÊÀº »ç¶÷
¢ººñ¸¸¼ö¼ú¿¡´Â ¾î¶² ¼ö¼úÀÌ ÀÖ³ª?
°íµµºñ¸¸ ¼ö¼úÀº À½½Ä ¼·Ãë ÀÚü¸¦ ÁÙÀ̰ųª ȤÀº ¼·ÃëµÈ À½½ÄÀÇ ¿µ¾ç Èí¼ö¸¦ ÁÙÀÓÀ¸·Î½á üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í, µ¿½Ã¿¡ °¨·®µÈ üÁßÀ» Àå±â°£ ½±°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÃÖ±Ù±îÁö ¼ö¼úÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú üÁß°¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ¹àÇôÁø ¼ö¼úÀº ¡°·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼ú¡±°ú ¡°À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú¡±ÀÌ´Ù. ¸ðµç ¼ö¼ú°úÁ¤Àº º¹°°æÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¸ç, ¼ö¼ú¹æ¹ýÀº ºñ¸¸ Á¤µµ, µ¿¹Ý Áúȯ, °³ÀÎÀÇ »ýÈ° ½À°üÀ̳ª º»ÀÎÀÇ ¼±È£µµ¸¦ °í·ÁÇÏ¿© °áÁ¤ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼ú
À§¸¦ ½Äµµ ºÎ±Ù¿¡¼ À߶ó ÀÛ°Ô ³²±â°í ³ª¸ÓÁö À§¿Í ºÐ¸®ÇÑ ÈÄ ¼ÒÀå°ú ¿¬°áÇØ ÁÖ´Â ¹æ¹ý.
À§¿¡ ÀúÀåµÇ´Â À½½ÄÀÇ ¾çµµ ÁÙ°í ±×¸¶Àúµµ ¿µ¾çºÐ Èí¼ö ±â°üÀÎ ½ÊÀÌÁöÀåÀ» °ÅÄ¡Áö ¾Ê°í ¹Ù·Î ¼ÒÀåÀ¸·Î °¡±â ¶§¹®¿¡ üÁß°¨¼Ò´Â ¹°·Ð ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ µîÀÌ ¿ÏÄ¡µÇ°Å³ª ¶Ñ·ÇÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. üÁß °¨·® È¿°ú°¡ À§ ¼Ò¸Å ÀýÁ¦¼úº¸´Ù Å« ¼ö¼ú·Î, ¼ö¼ú ÈÄ 6°³¿ù±îÁö´Â ±Þ¼ÓÈ÷, 18~24°³¿ù±îÁö´Â ²ÙÁØÈ÷ °¨·®µÇ¾î ÃÊ°ú üÁßÀÇ ¾à 80%Á¤µµ°¡ °¨·®µÈ´Ù. ´ÜÁ¡À¸·Î´Â ¼ö¼ú ÈÄ ºñŸ¹Î B12, ö, Ä®½· µîÀÇ ´ë»ç ÀÌ»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, À§ ¿ìȸ·Î ÀÎÇØ À§ ³»½Ã°æÀ̳ª ³»½Ã°æÀû ¿ªÇ༺ ´ã°ü ÃéÀå Á¶¿µ¼ú µîÀÇ ½Ã¼úÀÌ ¾î·Æ´Ù. µû¶ó¼ À§¾Ï °¡Á··ÂÀ̳ª À§½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç µîÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â ¼ö¼úÀ» ½ÅÁßÈ÷ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã À§¼Ò¸Å ÀýÁ¦¼ú
´Ã¾î³ À§ÀÇ 80%¸¦ ¼öÁ÷À¸·Î ÀýÁ¦ÇØ À§ ¿ëÀûÀ» ÁÙÀÓÀ¸·Î½á ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇÏ´Â ¼ö¼ú.
ÀûÀº ¾ç¸¸ ¸Ô¾îµµ ½±°Ô Æ÷¸¸°¨ÀÌ µé¾î °á°úÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â ¾çÀÌ ÁÙ¾îµé¾î °ú½Ä°ú Æø½ÄÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ°í ¼ö¼ú Àü º´ÀûÀÎ, °¹ÚÀûÀÎ ½Ä¿åÀÌ ÀÖ¾ú´ø °æ¿ì Á¤»óÀûÀÎ ½Ä¿åÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. À§¿ìȸ¼úº¸´Ù ºñ±³Àû ¼ö¼ú ½Ã°£ÀÌ Âª°í °£´ÜÇϸç ÇÕº´Áõµµ ºñ±³Àû ÀûÀ¸¸ç üÁß °¨·® È¿°ú´Â À§¿ìȸ¼úº¸´Ù ´Ù¼Ò Àû°Å³ª ºñ½ÁÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
À½½Ä¹°ÀÌ ¼ö¼ú Àü ¿ø·¡ÀÇ ±æ·Î ³»·Á°¡±â ¶§¹®¿¡ ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼ú°ú ´Þ¸® ¿µ¾çÇÐÀû ºÒ±ÕÇüÀÌ °ÅÀÇ ¹ß»ýÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ´ýÇÎÁõ»ó(À½½Ä¹°ÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ´ë·®À¸·Î ÀÛÀº âÀÚ¿¡ µé¾î°¡¸é¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¸ðµç Áõ»ó. ¿À½É¡¤±¸Å䡤¼³»ç¡¤º¹Å롤½É°èÇ×Áø¡¤¹ßÇÑ¡¤Çö±âÁõ¡¤¹«·Â°¨ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³²)µµ °üÂûµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼ú¿¡ ºñÇØ ºñ±³Àû °£´ÜÇÑ ¼ö¼ú·Î½á È¿°ú°¡ ¹ÌÈíÇÒ °æ¿ì ´Ù¸¥ ¼ö¼ú·Î º¯È¯ÀÌ ½±°í, ¼Òȱâ°üÀÇ ÇغÎÇÐÀû º¯ÇüÀÌ ¾ø¾î ³²¾Æ ÀÖ´Â À§³ª ½ÊÀÌÁöÀå¿¡ ´ëÇÑ °Ë»ç°¡ ¿ëÀÌÇÏ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ´ÜÁ¡À¸·Î´Â ÀýÁ¦ºÎÀ§ ´©ÃâÀ̳ª ³²¾Æ ÀÖ´Â À§ÀÇ ÇùÂø µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¼ö¼ú ÈÄ¿¡ ³ôÀº Ä®·Î¸®ÀÇ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì üÁß°¨¼ÒÀÇ È¿°ú°¡ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î À§ ½Äµµ ¿ª·ùÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇϰųª ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖÀ½À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¢ººñ¸¸¼ö¼úÀ» ÇÏ¸é ¾î¶² È¿°ú°¡ ÀÖ³ª?
ÀÚ±â ÃÊ°ú üÁßÀÇ 60~80%¸¦ °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 120§¸ÀÎ »ç¶÷ÀÇ Á¤»óüÁßÀÌ 70§¸ÀÏ ¶§ ÃÊ°ú üÁß 50§¸ÀÇ 60~80%ÀÎ 30~40§¸À» ¼ö¼ú ÈÄ 1~2³â¿¡ °ÉÃÄ °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â »îÀÇ Áú Çâ»óÀ¸·Î À̾îÁø´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¸Á·üÀÌ 30%Á¤µµ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á·ü 50~60%, ´ç´¢º´ °ü·Ã »ç¸Á·ü 85%, ¾Ï °ü·Ã »ç¸Á·üÀº 46% °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÑ µ¿¹Ý ÁúȯÀÇ 96%°¡ »ç¶óÁö°Å³ª °³¼±µÈ´Ù. ´ç´¢º´È¯ÀÚÀÇ 85%´Â ¾à¹°Åõ¿© ¾øÀÌ Á¤»ó Ç÷´çÀ» À¯ÁöÇÏ°í, °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ 60~70%¿¡¼µµ Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
¢º ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼ú°ú À§¼Ò¸Å ÀýÁ¦¼ú Áß ¾î¶»°Ô ¼±ÅÃÇؾßÇϳª?
ºñ¸¸Á¤µµ, µ¿¹ÝÁúȯ, °³ÀÎÀÇ »ýÈ°½À°ü ¹× ȯÀÚ º»ÀÎÀÇ ¼Ò°ßÀ» °í·ÁÇÏ¿© ÃæºÐÇÑ »óÀÇ ÈÄ¿¡ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 2Çü ´ç´¢·Î ¿À·¡ Ä¡·á ¹ÞÀº °æ¿ì¿¡´Â ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀ» °í·ÁÇϸç, À§ ½Äµµ ¿ª·ù°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡µµ À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú º¸´Ù´Â ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀÌ ÀûÀýÇÑ ¼±ÅÃÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. À§¾ÏÀÇ Àü±¸ º´º¯ÀÎ À§¼±Á¾À» °¡Áö°í Àְųª, À§¾ÏÀÇ °¡Á··ÂÀÌ Àִ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¼ö¼ú ÈÄ ÃßÀû°üÂûÀÌ °¡´ÉÇÑ À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀ» ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úŬ¸®´Ð ÀÌÇÏ¿¹¹Î ±³¼ö(À§Àå°ü¿Ü°ú)´Â ¡°ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº üÁß°¨¼Ò»Ó ¾Æ´Ï¶ó °ü·Ã ´ë»çÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹æ¹ý¡±ÀÌ¸ç ¡°¿Ã ÃʺÎÅÍ °Ç°º¸ÇèÀÌ Àû¿ëµÇ¾î º»ÀÎ ºÎ´ã·üµµ ³·¾ÆÁü¿¡ µû¶ó ±×µ¿¾È Ä¡·áºñ ºÎ´ãÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ ¸Á¼³¿´´ø ȯÀÚ¶ó¸é °³Àο¡°Ô ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü¹® ÀÇ·áÁøÀ» ã¾Æ Ä¡·á¸¦ ¹Þ±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº Áö³ 1¿ùºÎÅÍ °Ç°º¸ÇèÀÌ Àû¿ëµÅ ȯÀÚµéÀÇ ¼ö¼úºñ ºÎ´ãÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾ú´Ù. °Ç°º¸Çè Àû¿ë ´ë»óÀº üÁú·®Áö¼ö(BMI) 35§¸/§³ ÀÌ»óÀ̰ųª, BMI 30§¸/§³ ÀÌ»óÀÌ¸é¼ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ (½É±Ùº´Áõ, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ) µî ºñ¸¸ °ü·Ã ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.